滇南养生堂：孙树侠讲补钙的食物有哪些

钙是我们人体中不可缺少的一种微量元素元素，那么你知道缺钙的有害吗?你知道补钙的饲料有哪些吗?敬再三收看本期的云南养生堂想想孙树侠的详述。

本期环节再三到的讲者是中央东欧国家政府健康大讲堂讲师团研究者孙树侠，讲补钙的饲料有哪些。

该视频主要文本介绍：

补钙的饲料有哪些

乳类与乳制品：

牛、羊奶及其、牛奶、酸奶、炼乳。

马铃薯与面粉：

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、柿子、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

螃蟹、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、河豚、河豚米、河豚皮、乌龟、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、韭菜、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

胡萝卜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

果树与干果类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、大黄、、南瓜、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、等。

除此以外定时：

饲料即成贮存可增大钙耗损，果汁搅拌不要搅拌，鱼肉要多煮沸、小时宜短，切菜不必太碎。黄瓜、茭白、菱角都含草酸大多，宜先用热水浸泡片刻以碱性去草酸，以免与含钙饮品结合成难碱性的草酸钙。乳糖可贮留大多水和钙，高粱、荞麦片、卷心菜、玉米等小麦较稻米、鸡蛋含钙多，时常应适当吃些小麦

注意：频道文章版权归云南黄金档，不一定值得一提的是频道赞同其观念和对其真实性负责。如涉及经典作品段落、版权和其它问题，再三尽快与我们联系，我们将在第一小时删除段落!

本期讲者介绍

孙树侠

世界卫生该组织健康教育推动研究所顾问联合国绿色工业该组织署长会委员，中央东欧国家政府健康大讲堂讲师团研究者，卫生部健康教育指导首席研究者，卫生部和东欧国家文明办社区教育健康研究者，中国保健学会饲料微量元素与安全及专业委员会会长，中国健康教育学会常务理事。